どうも、岩崎です。
「アイデアが出ない…」「考えても考えても、何も浮かばない…」
そんな経験、ありますよね？
私もよくあります。
特に締め切りが迫ってるときに限って、頭が固まってしまう。焦れば焦るほど、何も出てこない。いや、これマジで困ります。
でも、逆に「あ、これだ！」とひらめく瞬間って、意外とリラックスしているときじゃないですか？
例えば、シャワーを浴びてるとき、散歩してるとき、ボーッとしてるとき。
実はこれ、脳の「クリエイティブモード」が関係してるんですよ。
クリエイティブモードとは？
脳には「集中モード」と「拡散モード」の2種類があります。
- 集中モード（フォーカスモード）
特定の作業に集中しているときの状態。問題解決や計算など、論理的な思考が働く。 - 拡散モード（デフォルトモード・ネットワーク）
ボーッとしているときや、何気なく歩いているときの状態。情報が自由に結びつき、アイデアが生まれやすい。
つまり、「アイデアが出ない！」と机に向かって考え続けるのは、ひらめきを妨げる原因なんです。
ひらめきを生む脳の使い方
じゃあ、どうすればクリエイティブモードを活かせるのか？
1. 「考えない時間」を作る
何か良いアイデアを出したいなら、一度意識的に考えるのをやめてみる。
例えば、30分くらい別のことをする。散歩する、本を読む、ちょっと昼寝する。
すると、脳が情報を勝手に整理し始め、ふとした瞬間に「そうだ！」とひらめくことがある。
2. アイデアをメモする習慣をつける
アイデアは、いつ降ってくるかわかりません。
だから、思いついたらすぐにメモを取る。
私の場合、スマホのメモアプリにすぐ書き込んでます。紙のノートを持ち歩くのもありですね。
「いいアイデアだったのに、あとで思い出せない…」
これ、めちゃくちゃもったいないですからね。
3. 環境を変えてみる
同じ場所、同じデスク、同じルーティン。
これ、意外と発想を狭める原因なんですよ。
例えば、カフェに行ってみる、公園で考えてみる、違う道を散歩してみる。
ちょっとした環境の変化が、新しいアイデアを生むきっかけになることが多いです。
まとめ
つまり、ひらめきを生むためには「考えすぎないこと」が大事。
「もっと考えろ！」って自分を追い込むと、むしろアイデアは出なくなる。
でも、意識的に「考えない時間」を作ると、脳は勝手にアイデアを生み出すモードに入る。
だからこそ、行き詰まったときは、一旦手を止めて、気分転換してみるのが一番の近道。
次に良いアイデアが出ないと感じたら、「今は拡散モードの時間だ」と思って、リラックスしてみてください。
意外なところで、ひらめきが降ってくるかもしれません。
ではまた。
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