ぼーっとすることが、実は一番大事です。脳のデフォルトモードの話

どうも岩崎です。

良いアイデアが浮かぶのって、デスクに向かっている時じゃないことが多いですよね。

シャワーを浴びている時とか、散歩している時とか、ぼんやり窓の外を見ている時とか。なぜかそういうタイミングに限って、あ、そうか、となる。

これ、偶然じゃないんですよね。

今日は、ぼーっとすることが実はかなり大事だ、という話をします。

脳には、ぼーっとしている時に動くモードがあります

脳には、デフォルトモードネットワークなんて呼ばれる状態があります。

何かに強く集中していない時、ぼーっとしている時に動きやすいモードですね。

この時、脳の中では普段つながっていなかった情報同士が結びつきやすくなると言われています。だから、急にアイデアが浮かんだり、あの件こうすればいいのか、とつながったりするわけです。

要するに、ぼーっとしている時間って、何もしていないようで、脳の中ではかなり大事な処理が進んでいるんですよね。

ずっと集中していると、逆に発想が出にくくなることがあります

逆に言うと、ずっと何かに集中し続けていると、このモードに入りにくくなります。

集中している時間はもちろん大事です。でも、ずっと詰め続けていると、発想の余白がなくなるんですよね。

頑張っているのにアイデアが出ない。考えているのにまとまらない。そういう時って、能力の問題というより、単に脳に整理する時間がないだけのことも多いです。

ずっと握りしめていると見えないものが、一回手を離すと見えることってありますよね。脳もたぶん似たようなものです。

だから、何もしない時間はサボりではないです

なので、意図的に何もしない時間を作ることって、かなり大事なんですよね。

サボっているんじゃないです。脳に必要な処理をさせている時間です。

ここをサボりだと思って全部つぶしてしまうと、目の前の処理はしていても、長い目で見ると発想が痩せていきます。

特に、企画を考える仕事とか、文章を書く仕事とか、撮る仕事とか、何かを生み出す仕事ほど、この余白ってかなり効いてくると思っています。

スマホを見ている時間は、ぼーっとしているようで全然休めていません

ただ、ここで一つ注意があって。

スマホを見ている時間って、ぼーっとしているようで、脳は全然休んでいないんですよね。

次々に情報が入ってくるので、脳はずっと反応し続けています。休憩のつもりでSNSを見ていても、脳の中では休憩になっていないことが多いです。

なので、本当の意味でぼーっとするには、何も見ない、何も聞かない、くらいの時間が必要だったりします。

空を見る。何も考えず歩く。目を閉じて座る。そういうやつですね。派手さはないですが、こういう時間の方が、戻った時の頭の軽さはかなり違います。

写真でも、考えるのをやめた時に見えてくることがあります

写真を撮る時も似ています。

ずっとファインダーを覗き続けるより、時々カメラを下ろして、ただ景色を眺める時間を作った方が、面白いものが見えてくることがあるんですよね。

頭で構図を考えるのを一回やめて、ただそこにいる。そうすると、あ、これだ、という感覚が急に来ることがあります。

たぶんあれも、脳が勝手につないでくれているんですよね。頑張って考えることより、一回抜くことの方が効く場面があるわけです。

ぼーっとすることが、実は一番大事です。脳のデフォルトモードの話

良いアイデアがぼーっとしている時に出やすいのは、気のせいではなくて、脳がそういうモードに入っているからです。

ずっと集中することも大事ですが、それと同じくらい、抜く時間も大事です。むしろ抜く時間があるから、つながることもかなり多いです。

なので、休憩はサボりじゃないです。脳に必要な処理をさせている時間なんですよね。

意識的にぼーっとする時間を作ってみてください。たぶん、頭の動き方が少し変わると思います。

良い週末を。

よくある質問

P.S.

私は普段からほぼ1日1食なんですが、食後のぼーっとする時間が地味に好きです。何もしていないようで、頭の中でいろいろ整理されている感じがするんですよね。意図してやっているわけじゃないんですが、振り返るとこの時間にアイデアが出てきていることが多いです。