集中したいなら、スマホは机の上ではなく手の届かない場所に置いた方がいいです

どうも岩崎です。

作業中にスマホを机の上に置いたまま、という方は多いと思います。

でもこれ、かなり集中を削るんですよね。

通知が来たら気が散る、というのはもちろんあります。

でも厄介なのは、通知が来ていなくても影響があることです。

今日はその話をします。

スマホは、見ていなくても脳の一部を持っていきます

スマホって、触っていないなら問題ないと思いがちですよね。

でも実際には、机の上にあるだけで、脳はそちらを少し気にし続けるんです。

何か来ていないかな、とか、あとで見ようかな、とか、そこまで意識していなくても、脳のどこかがスマホの存在を処理しているわけです。

つまり、見ていなくてもリソースは少しずつ取られているんですよね。

通知が来るから集中が切れる、だけではありません

多くの人は、通知が来るからダメなんだ、と思っています。

もちろんそれもあります。

でも、それだけではないんですよね。

通知を切っていても、画面を伏せていても、机の上にあるだけで気が散りやすいです。

存在そのものが、意識を薄く引っ張っていく感じですね。

なので、通知オフにしたから大丈夫、では終わらないわけです。

意志力で我慢するのは、かなり不利です

つい見てしまうんです、という方は多いです。

でもそれって、意志が弱いからではないことが多いんですよね。

そもそも視界にあって、手を伸ばせば触れる場所にあるものを、ずっと我慢し続ける方が難しいです。

つまり、意志力の勝負にしている時点で少し不利なんですよね。

だから、我慢するより先に、環境を変えた方が早いです。

一番効くのは、物理的に遠ざけることです

ここはかなりシンプルです。

スマホを別の部屋に置く。

カバンに入れる。

引き出しにしまう。

とにかく、手を伸ばしてすぐ触れない場所に置く。

これだけで、かなり違います。

視界から消えて、手も届かないと、脳が引っ張られる力がかなり弱くなるんですよね。

集中したいなら、最初の一手で勝負が決まります

集中って、作業中にどう頑張るかより、始める前にどう環境を作るかの方が大事だったりします。

スマホが目の前にある状態で始めるのと、最初から遠ざけて始めるのとでは、かなり差が出ます。

要するに、始める前に勝負がかなり決まっているわけです。

だから、作業に入る前にスマホを移動させる、を一つの儀式にした方がいいんですよね。

スマホが近いと、ダラダラの入口を自分で作ってしまいます

少しだけ見よう、が長くなる経験ってありますよね。

5秒だけ確認するつもりが、そのまま流れていく。

これはスマホが近いから起こるわけです。

近いと、何度でも入口が開くんですよね。

でも遠ざけてしまえば、その入口自体が減ります。

つまり、ダラダラしないように頑張るのではなく、ダラダラの入口を閉じる方が速いということです。

現場でも、スマホを遠ざけるだけでミスは減ります

撮影の現場でも、スマホは基本カバンの中に入れたままです。

手元にあると、ちょっとした空き時間に確認したくなるんですよね。

でもそうすると、次のカットへの集中が途切れる。

被写体の表情とか、光の変化とか、そういう一瞬を見逃しやすくなります。

現場にいる間はスマホを遠ざける。これを決めてから、余計なミスはかなり減った実感があります。

集中したいなら、スマホは机の上ではなく手の届かない場所に置いた方がいいです

スマホは、見ていなくても、近くにあるだけで注意力を削りやすいです。

だから、通知を切るだけでは少し足りません。

本当に集中したいなら、物理的に遠ざけた方がいいです。

意志力に頼るより、最初から手の届かない場所に置く。その方がずっと楽ですし、結果も安定しやすいと思います。

今日から一つだけ試すなら、作業前にスマホを移動させる。まずはそこからで十分です。

それでは。

よくある質問

P.S.

ファインダーを覗いている時って、当然スマホは触れません。あの状態が一番集中できているのは、物理的にスマホが遠ざかっているからでもあると思っています。集中したい時は、スマホをカメラに持ち替えるくらいのつもりで遠ざける。案外それくらいでちょうどいいのかもしれませんね。