ラムネを食べると集中力が上がる。ブドウ糖と脳のエネルギーの話

どうも岩崎です。

仕事中に甘いものが食べたくなること、ありますよね。

あれって、意志が弱いとか、甘いものに負けているとか、そういう話にされがちなんですが、実際はもう少し単純だと思うんですよね。

頭を使って、脳がエネルギーを欲しがっているだけ、ということです。

今日はその話をします。

甘いものが欲しくなるのは、脳が正直なだけです

集中して作業した後とか、考えることが多かった日の午後とか、やたら甘いものが欲しくなる時ってありますよね。

でもあれ、別にサボりたいわけでも、口さみしいだけでもなくて、脳が燃料を欲しがっている反応としてかなり自然なんですよね。

脳って、見た目は静かですが、かなりエネルギーを使います。考える、判断する、集中する、覚える、そういうことをやっている時ほど消耗する。

なので、頭を使った後に甘いものが欲しくなるのは、わりと理にかなっているわけです。

脳が使いやすい燃料の一つがブドウ糖です

脳のエネルギー源としてよく出てくるのが、ブドウ糖です。

もちろん体全体はいろいろな形でエネルギーを使っていますが、脳は特にブドウ糖との関係が深いんですよね。

だから、頭を使った後に少し補給すると、なんとなく頭が戻る感じが出やすいです。

ここで大事なのは、たくさん食べることではなくて、少し入れることなんですよね。気合いで糖分を突っ込むというより、減ってきた燃料を少し足す感じです。

その意味で、ラムネはかなり使いやすいです

で、ここで便利なのがラムネです。

ラムネって、ブドウ糖をかなり手軽に入れやすいんですよね。重くないし、少量で区切りやすいし、机の引き出しにも入れておける。

チョコレートとかクッキーももちろんおいしいんですが、あのへんはつい食べすぎやすいです。その点ラムネは、数粒で止めやすいのがいいところだと思います。

つまり、がっつりおやつというより、頭のエネルギーを少し戻すための小さい補給として使いやすいわけです。

集中したい前か、切れてきた時に少し入れるのが使いやすいです

使うタイミングとしては、集中したい作業の前か、なんか頭が回らなくなってきたな、という時ですね。

試験前にラムネがいい、みたいな話を聞いたことがある方もいると思いますが、理屈としては近いです。

あと、長時間の編集とか、文章を書く作業とか、地味に脳を使い続ける時にも相性がいいです。体はそんなに動いていないのに、頭だけじわじわ疲れていく作業ってあるじゃないですか。ああいう時に数粒あると、入り直しやすいんですよね。

ただし、食べすぎると逆に重くなります

ただ、ここはかなり大事なんですが、食べれば食べるほどいいわけではないです。

甘いものって、入れすぎると逆にだるくなったり、眠くなったりしやすいですよね。あれでは本末転倒です。

なので、ラムネも少量で十分です。数粒をこまめに使うくらいがちょうどいいと思います。

一袋を一気に食べる、ではなくて、小さく使う。ここですね。

デスクに一つあると、かなり気軽に試せます

ラムネのいいところは、安いし、軽いし、置いておきやすいことです。

デスクの引き出しに一つ入れておくだけでいい。準備もいらないし、外でも使いやすい。かなり気軽です。

コーヒーを淹れるほどでもない、昼寝をする時間もない、でもなんか頭が鈍い。そういう時の小さい補助として、かなり優秀だと思うわけです。

ラムネを食べると集中力が上がる。ブドウ糖と脳のエネルギーの話

甘いものが欲しくなるのは、意志が弱いからではなくて、脳がエネルギーを求めているからかもしれません。

その中でもラムネは、ブドウ糖を手軽に少量入れやすいので、集中したい時の補助としてかなり使いやすいです。

もちろん万能ではないですし、食べすぎれば逆に重くなります。でも、小さく使う分にはかなり優秀なんですよね。

なんか頭が回らなくなってきたな、という時は、一度試してみてください。

それでは。

よくある質問

P.S.

長時間の撮影や編集作業が続く日は、ラムネを手元に置くようにしました。チョコレートだとつい食べすぎるんですが、ラムネは数粒でいい感じに収まるんですよね。デスクに一つあると、かなり便利だと思うわけです。