やる気が出ない日は、好きなことから始めた方がうまくいきます

どうも岩崎です。

やる気が出ない日ってありますよね。

やらなきゃいけないことはわかっている。でも、どうにも重い。なかなか手がつかない。こういう日は誰でもあります。

で、こういう時に、やる気が出てから始めよう、と考えるとだいたいうまくいかないんですよね。

今日は、そういう時に何から始めると動きやすいのか、という話をします。

やる気は、待っていてもあまり出てきません

多くの人が勘違いしやすいんですが、やる気って最初から湧いてくるものではないことが多いです。

むしろ、少しでも始めた後に出てくるんですよね。

手をつける。少し動く。そうすると脳が動き始めて、そこからだんだん乗ってくる。

なので、やる気が出るまで待つ、というやり方だと、かなりの確率でそのまま時間が過ぎます。

大事なのは、どうやって最初の一歩を軽くするかなんですよね。

最初に苦手なことを持ってくると、脳がかなり抵抗します

ここで順番がかなり大事になります。

最初に、苦手なこととか、気が重いこととか、面倒なことから入ると、脳が最初から抵抗するんですよね。

始める前から重い。始めても重い。そのまま他のことに逃げたくなる。結果として、一日全体のリズムまで悪くなりやすいです。

つまり、何をやるかだけではなく、どの順番でやるかがかなり大きいわけです。

好きなことや興味のあることから入ると、脳は動きやすいです

逆に、最初に好きなことや興味のあることから始めると、脳はかなり動きやすくなります。

入り口が軽いので、とりあえず始めやすいんですよね。

しかも、一回動き出すと勢いがつきます。その勢いのまま次の作業に入れるので、苦手なことへの抵抗も少し下がる。

同じタスクリストでも、順番を変えるだけでかなりやりやすさは変わると思うわけです。

勢いがつくと、苦手なことも少し軽くなります

ここが面白いところなんですが、苦手なことは最初にやると重いです。

でも、好きなことから入って勢いが出ている時にやると、少し軽くなるんですよね。

やること自体は同じでも、自分の状態が違うからです。

なので、根性で苦手なことに突っ込むより、自分が動きやすい流れを先に作った方が、結局は全体が進みやすいです。

時間帯によって向いている作業も違います

これは順番だけじゃなくて、時間帯にも同じことが言えます。

朝と夜では、脳の状態がかなり違うんですよね。

朝はまだ脳が比較的フレッシュなので、考える仕事に向いています。

企画を考える。文章を書く。判断が必要な仕事をする。こういうものは朝の方が質が上がりやすいです。

逆に夜は、一日の情報処理でかなり疲れているので、単純作業とか、繰り返し作業とか、そこまで思考を使わないものの方が向いています。

朝は創造的な仕事、夜は整理や反復の仕事が向いています

たとえば朝に向いているのは、書く、考える、組み立てる、決める、みたいな仕事です。

一方で夜に向いているのは、整理する、見直す、入力する、片付ける、みたいな仕事ですね。

ここを逆にしてしまうと、朝の良い時間を単純作業で使い切ったり、夜の疲れた時間に重い思考を持ってきたりすることになります。

それだと、同じ時間を使っていても、どうしても質が落ちやすいんですよね。

一番大事なことは、一番良い状態の時間に置いた方がいいです

結局ここだと思うんですが、一番大事なことを、一番良い状態の時間に持ってくるのがかなり大事です。

なんとなく空いた時間にやる、ではなくて、これは朝にやる、これは夜に回す、と決める。

それだけでかなり変わります。

何をやるかだけではなく、どの順番で、どの時間帯にやるかまで含めて設計した方がいいわけです。

撮影でも、最初にやりやすいカットから入ります

撮影の仕事でも、現場ではいきなり難しいカットから入らないことが多いです。

まずは撮りやすいものから始めるんですよね。

その方が自分も温まるし、被写体も空気がほぐれる。現場全体のリズムがよくなります。

難しいカットは、そのあとでいいわけです。

最初にやりやすいことから入って勢いを作る、というのは、撮影でも仕事でも同じなんですよね。

やる気がない日の対策は、順番と時間帯を変えることです

やる気がない日に、もっと頑張ろうとするのは少し違うと思っています。

そういう日は、根性を足すより、順番を変える方がいいです。

まず好きなことから始める。興味のあることから入る。朝に重い仕事を置いて、夜は軽くする。

こういう設計の方が、脳はかなり動きやすいです。

やる気が出ない日は、好きなことから始めた方がうまくいきます

やる気は待っていても、なかなか出てきません。

だからこそ、始めやすい入口を作ることが大事です。

最初に好きなことや興味のあることから入ると、脳は動きやすくなります。その勢いがつくと、苦手なことにも入りやすくなる。

さらに、朝は考える仕事、夜は単純作業、というふうに時間帯も使い分けると、同じ一日でもかなり質が変わります。

今日のタスクリストを見る時は、何をやるかだけじゃなく、何から始めるか、いつやるか、そこまで一緒に見てみるといいと思います。

それでは。

よくある質問

P.S.

朝の光って本当に刻々と変わります。なので撮影では、一番使いたい光の時間帯を最優先に組みます。一番大事なことを一番良い状態の時間に持ってくる。これって撮影だけではなく、仕事全般にかなり使える考え方だと思っています。