この記事の結論
- 意志の力だけで自分を変えようとしてもうまくいかないのは、潜在意識とホメオスタシスが「元に戻そう」と働くからです。
- 自分の価値観と特性に合わない目標は、エネルギーを消耗させるだけで、続けるほどしんどくなりやすいです。
- 「得意なこと・好きなこと・気づいたらやってしまうこと」を軸に環境や目標を設計すると、頑張らなくてもそっちに流れていく形を作れます。
どうも岩崎です。
気づいたらもう2月ですね。
年始に張り切って買ったノートを開くと、最初の1ページ目だけものすごく意識高いことがびっしり書いてあって、その先はまっさら。そんなノートが、うちの本棚に何冊か並んでいます。
ランニングを始める、早起きする、撮影のポートフォリオを整える、メルマガを週◯通にする…。書いているときは本気なんですけど、少し忙しくなった瞬間に、きれいさっぱり記憶から消えていくんですよね。
昔は「自分は意志が弱いんだろうな」と思っていましたが、今はもう少し違う見方をしています。そもそも、意志の力だけで自分をねじ伏せようとする前提自体が、だいぶ無理があるんじゃないか、という感覚です。
意志が弱いのではなく、脳が仕事をしているだけ
よく言われる話ですが、僕たちの行動のほとんどは潜在意識で動いていて、意識でコントロールできる部分はごく一部だと言われています。さらにホメオスタシスという「現状維持のしくみ」が働いていて、変化しようとすると、体も心も元の状態に戻そうとしてきます。
ざっくり言うと、
- 潜在意識は「今のままが安全」と判断している
- そこに「今年こそ毎日〇〇するぞ」と上から命令が降ってくる
- 一時的には頑張れるけど、しばらくすると「いつもの自分」に戻そうとする
という構図です。だから、意志が弱いというより、「脳が仕事をしているだけ」と言った方がしっくりきます。
ここを無視して「根性で上書きしよう」とすると、最初は勢いでいけるんですが、どこかで反動がきます。写真で言うと、腕力だけで三脚もライティングも使わずに、常に手持ちで低速シャッターを切り続けるようなものです。最初の数枚は気合でなんとかなっても、だんだんブレていきます。
価値観と特性を「エネルギー源」にしてしまう
じゃあどうするかというと、僕は「価値観と特性をエネルギー源にする」という発想に切り替えました。簡単に言うと、
- 頑張らないとできないことではなく
- 放っておくと勝手にやってしまうこと
を軸にして、目標や環境を組み立てていくイメージです。
例えば僕の場合、数字の管理や細かいタスク管理はあまり得意ではありません。でも、
- 写真やビジュアルの構図を考える
- 人のストーリーを聞いて整理する
- それを図や言葉にして伝える
こういうことは、気づいたらやっています。疲れるどころか、やっているうちに目が覚めてくるタイプの作業です。
なので、目標を決める時も、
- 「毎月レポートを提出する」ではなく「毎月、お客さんの変化を図解して共有する」
- 「毎日SNS更新」ではなく「その日の気づきを1枚の写真と一緒に残す」
みたいに、自分の価値観と特性に寄せた形にしていきます。やることの名前は似ていても、「どこにエネルギーが乗るか」が変わるだけで、続けやすさがまったく違ってきます。
フローに乗るために「環境側」をいじる
もう一つ意識しているのは、決意よりも環境をいじることです。特性をエネルギーに変えるという話ともつながるのですが、フローに入りやすい条件は人によって違います。
例えば、
- 朝一番の静かな時間帯が一番集中できる人
- 夜カフェで多少ざわざわしている方が、逆に進む人
- 1人よりも、誰かと一緒に作業している方がはかどる人
こういう「自分が勝手にフローに入りやすい条件」をリストアップしておいて、そこに目標を乗せていくイメージです。
写真やビジュアルマーケティングの仕事で言えば、
- 午前中は撮影やクリエイティブ系の作業を集中して入れる
- 午後の「電池が切れかけている時間」は、ルーティン作業や移動に当てる
- オンライン打ち合わせは、自分が一番テンションを上げやすい時間帯に固める
といった形で、スケジュールそのものをフローに寄せていきます。目標を変える前に、「目標が自然に動きやすいステージを作る」という感じです。
今日やってみてほしい「フロー条件」のメモ
ここまで読むと少し大掛かりに感じるかもしれませんが、最初の一歩は小さくて大丈夫です。おすすめは、ノートの片隅でもスマホのメモでもいいので、次の一行を書いてみることです。
「自分が一番フローに入りやすい時間帯・場所・作業は何か？」を3つだけ書き出してみる。
例えば、
- 朝のカフェで、コーヒーを飲みながら企画を考える時間
- 午後の移動時間に、歩きながらアイデアをメモする時間
- 夜、家族が寝静まったあとの30分で写真をセレクトする時間
こんな感じで大丈夫です。ここが分かってくると、目標を「気合でやること」から「フローに乗せること」に変えやすくなります。
明日は、この価値観と特性を、コアやブランドの設計とどうつないでいくか、という話をしていきます。
ではまた。
P.S.
フローの話をしながらこんなことを言うのもアレなんですが、僕は「朝活で人生変えよう」系の本を読んで、何度も早起きチャレンジに失敗してきました。張り切って5時に目覚ましをかけて、見事に二度寝して8時に起きるやつです。最近はもう開き直って、午前中はゆるくスタートして、午後から急にギアが入る自分のリズムを前提に組み立てています。理想の自分より、現実の自分に合わせた方が、結果的にうまく回るものですね。
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