「眠い…」
仕事中、こんな気持ちになることありませんか？
実は、眠い状態では記憶力、認知機能、注意力、創造力など、脳のパフォーマンスが低下しているんです。
しかし、たった26分の仮眠で、脳のパフォーマンスを劇的にアップさせることができます！
これは、NASAの研究で明らかにされた事実です。
研究によると、26分の仮眠は一晩の睡眠と同等の効果があり、
- 注意力：54％向上
- 職務遂行能力：34％向上
という驚異的な結果が出ています。
アップル、グーグル、マイクロソフトなどのグローバル企業が社内仮眠を推奨しているのも、この研究結果に基づいています。
日本では、まだ昼寝をする文化が根付いていませんが、午後のパフォーマンスを向上させるためには、ぜひ仮眠を取り入れてみてください。
オフィスで仮眠をとる方法
オフィスで横になって寝ることは難しいですよね。
そこで、以下の方法を試してみてください。
- デスクで座ったまま目を閉じる
- アイマスクや耳栓を使って、周囲の環境を遮断する
- リラックスできる音楽を聴く
- スマホのアプリを使って、仮眠時間を管理する
26分という短い時間でも、効果は十分に期待できます。
ぜひ、今日から午後の仮眠を習慣にして、脳のパフォーマンスをアップさせましょう！
参考資料
- NASA: Power Napping: https://science.nasa.gov/science-news/science-at-nasa/2005/03jun_naps
