夜遅い食事は太るだけじゃない！健康寿命を縮める恐ろしい真実とは？

夜遅い時間に食事をすることは、太るというだけでなく、健康寿命を縮めるという恐ろしい真実が、アメリカのプリガム アンド ウィメンズ病院の研究グループによって明らかにされました。

この研究は、これまでになかった画期的なものです。

あなたは、

• 夜遅い時間に食事をすることが多い
• ダイエットしてもなかなか痩せない
• 健康寿命が気になる

という方ではありませんか？

なぜ、夜遅い食事は健康寿命を縮めるのでしょうか？

その理由は、

• 空腹感を増し、翌日の食べ過ぎにつながる
• カロリー消費量を減少し、脂肪が蓄積されやすくなる
• 体内時計を乱し、生活習慣病のリスクを高める

という3つのメカニズムによるものです。

まず、夜遅い食事は空腹感を増し、翌日の食べ過ぎにつながります。

夜遅い時間に食事をすると、脳の満腹感を感じるホルモンであるレプチンが減少します。

レプチンが減少すると、空腹感が増し、翌朝に食欲が旺盛になり、朝食をたくさん食べてしまいます。

朝食をたくさん食べると、

• 昼食までの時間が短くなり、間食をしてしまう
• 昼食もたくさん食べてしまう

という悪循環に陥り、

• 全体のカロリー摂取量が増え
• 太りやすくなる

のです。

さらに、夜遅い食事はカロリー消費量を減少し、脂肪が蓄積されやすくなります。

夜遅い時間に食事をすると、体温が低下します。

体温が低下すると、エネルギー消費量も低下します。

エネルギー消費量が低下すると、

• 脂肪が燃焼されにくくなり
• 脂肪が体に蓄積されやすくなる

のです。

また、夜遅い食事は体内時計を乱し、生活習慣病のリスクを高めます。

体内時計は、24時間周期で活動と休息を繰り返すリズムです。

夜遅い時間に食事をすると、体内時計が乱れ、

• 睡眠障害
• 糖尿病
• 高血圧
• 脂質異常症

などの生活習慣病のリスクが高まる

ことが分かっています。

肥満は、心疾患や脳卒中などの死因にもつながります。

つまり、夜遅い食事は太るだけでなく、健康寿命を縮めるという恐ろしいリスクを伴っているのです。

仕事や勉強で忙しいと、どうしても夕食時間が遅くなってしまうことがあります。

しかし、できるだけ早めに食事を済ませ、

• 十分な睡眠を取る
• 適度な運動をする
• バランスの良い食事を心がける

ことで、健康寿命を延ばすことができます。

夜遅い食事は、一時的な快楽と引き換えに、健康を損なうものです。

健康的な生活習慣を送り、

• 太りにくい体
• 病気に負けない体

を作りましょう。